O desporto é conhecido por apresentar inúmeros benefícios à saúde física, desde o aumento da força, à resistência cardiovascular ou até mesmo ao fortalecimento dos ossos. No entanto, numa altura que cuidar da Saúde Mental se torna um tema cada vez mais urgente e abordado, é imporante olhar para as vantagens da prática regular de exercício físico, também na saúde e no equilíbrio mental. No Dia Mundial da Saúde Mental, assinalado a 10 de outubro, o Urban Sports Club reuniu uma sugestão de várias modalidades que poderão ajudar a cuidar da Saúde Mental. 1. Yoga Esta parece bastante óbvia, mas vale a pena ser reforçada: a prática de yoga e outras práticas de mindfulness parecem apresentar um poderoso efeito redutor sobre o cortisol - uma hormona do stress que, quando cronicamente presente, pode causar ansiedade e ataques de pânico e até desencadear depressão. Através da respiração pranayâmica e do desempenho de asanas – o nome a que se dá às posturas feitas durante a prática -, o corpo e a mente comportam-se como um só e a nossa consciência é trazida para o "momento presente”, alienando-se de outros problemas e podendo contribuir para um estado de calmia e clareza superior. 2. Desportos de combate Modalidades como o kickboxing podem ser especialmente vantajosas para quem quer melhorar a sua Saúde Mental, muito devido ao seu efeito de alívio de stress quase imediato: exige muita energia e encoraja o fluxo de endorfinas, reduzindo a ansiedade e tornando-se uma forma saudável de descarregar frustrações do dia a dia. 3. Corrida Exercícios aeróbicos como a corrida melhoram a circulação sanguínea e frequência cardíaca, relaxando o corpo e contribuindo até para uma boa noite de sono. Além disso, a corrida faz-nos, geralmente, estar apenas focados no percurso que estamos a fazer e esforço que estamos a colocar na prática desportiva – o que pode também ajuda a aliviar pensamentos mais frenéticos e nervosos. 4. Aulas de Grupo e Desportos de Equipa Quando praticamos desporto acompanhados, geralmente ficamos mais empenhados e motivados para participar – o que pode resultar num impulso positivo que traz várias vantagens à nossa Saúde Mental, mas também aptidão física. Aqui, a escolha é extremamente vasta: desde escolhas mais aeróbicas, como indoor cycling, a práticas mais desafiantes, como treino intervalado de alta intensidade – ou até mesmo o padel, para quem gosta de competição. Através da subscrição ao Urban Sports Club, é possível praticar modalidades como estas em diversos parceiros em várias cidades do país. Além disso, os membros do Urban Sports Club têm acesso a mais de 50 modalidades desportivas – entre fitness, natação, yoga, padel e outros -, através de uma rede de parceiros espalhados por todo o país e em várias cidades da Europa.
