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Bem-Estar
Dia Internacional da Grávida: exercício físico promove o bem-estar das futuras mamãs
sexta-feira, 09 setembro 2016 11:44

A Bebé Vida, banco de tecidos e células 100% português, assinala o Dia Internacional da Grávida, comemorado hoje, dia 9 de setembro, destacando a importância do bem-estar da mãe e da importância do exercício físico na gravidez.

 

A gravidez é um processo que implica alterações tanto a nível físico e hormonal como a nível psicológico nas futuras mães. Nos últimos anos, estudos têm vindo a indicar que através do exercício físico é possível atenuar incómodos do pré e pós parto e melhorar a qualidade de vida das grávidas.

 

A prática de atividade física durante a gravidez reduz o stress e a ansiedade e faz com que o corpo produza endorfinas - uma substância natural que dá uma sensação de bem-estar e felicidade.

 

A este propósito, a Bebé Vida relembra que o exercício não precisa ser restringido, mas sim adaptado, modificado e praticado de forma responsável. É importante avaliar qual a atividade que combina com cada momento da gravidez, as necessidades de cada grávida e os seus objetivos e capacidades. Desta forma, o primeiro passo será procurar o aconselhamento de um médico e de um especialista de exercício físico.

 

Entre os exercícios mais comuns estão a prática de caminhadas, natação e aulas de grupo de baixo impacto.

 

Um dos principais benefícios da atividade física na gravidez é a diminuição do inchaço nos tornozelos e a prevenção e alívio de dores, principalmente nas costas. Simultaneamente, ajuda a controlar o peso, aumenta a força e resistência muscular (importante no momento do parto), contribui para a prevenção da diabetes gestacional, no controlo do colesterol e tensão arterial e ainda na melhoria da obstipação.

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