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Bem-Estar
“Olhe Pelas Suas Costas” é mote de campanha nacional de sensibilização para a importância de uma escolha correta de mochila
quarta-feira, 22 agosto 2018 10:47

Com o final das férias de verão a aproximar-se chega também a hora de pais e educadores começarem a comprar o material escolar. Um dos essenciais é a mochila, item que crianças e jovens vão carregar diariamente no próximo ano letivo. “Olhe Pelas Suas Costas” é o mote da campanha de sensibilização, que, neste sentido, vem alertar para a importância de uma escolha correta da mochila, tendo em conta as características ergonómicas da mesma.

 

“Hoje em dia as crianças carregam demasiado peso às costas, o que pode provocar dores e problemas potencialmente graves na coluna vertebral a longo prazo. O tamanho, o material da mochila e o peso a transportar são fatores decisivos no momento da escolha, para assegurar o bem-estar da criança e a saúde da coluna em crescimento”, explica Bruno Santiago, neurocirurgião e coordenador da campanha nacional.

“O peso exagerado e a má colocação da mochila às costas, diariamente, podem provocar dores e é muito importante recordar os pais e educadores que devem optar por mochilas confortáveis, deixando a estética para segundo plano, pois o mais importante é a saúde da coluna das crianças e jovens”, acrescenta o especialista.

 

A campanha partilha, assim, seis recomendações para ajudar à escolha de uma mochila que minimize os riscos para a coluna vertebral das crianças:

1. O peso da mochila, incluindo o material e livros escolares, não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança/jovem;

2. É recomendado que a criança transporte apenas o material necessário para cada dia – pode ser vantajoso optar por uma mochila de menor dimensão para evitar a tendência de transportar material em excesso;

3. A escolha deve recair sobre uma mochila que tenha vários compartimentos, de forma a distribuir o peso e não sobrecarregar os ombros. Os materiais mais pesados devem ser colocados junto ao corpo para evitar alterações da postura;

4. A mochila deve ter duas alças largas e almofadadas, de modo a não desencadear contraturas musculares na criança;

5. A mochila deve ser colocada ao centro da coluna da criança e o tamanho não deve ultrapassar o nível superior dos ombros, recomendando-se ainda uma utilização simétrica nos dois ombros;

6. Se o percurso até à escola for longo e sem escadas a mochila com rodas (trolley) pode ser uma opção, uma vez que alivia a carga nas costas. No entanto estes modelos podem conduzir a esforços ao subir escadas e transportes públicos e o plástico ou o metal da sua estrutura habitualmente é pesado, podendo ser prejudicial para as costas da criança quando colocadas aos ombros.

 

Para mais informação sobre a saúde das costas consulte a página de Facebook da Campanha Nacional Olhe Pelas Suas Costas.

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