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Cinco snacks que pode (e deve) comer antes de ir para a cama
quinta-feira, 26 janeiro 2017 12:36
Um dos muitos mitos associados a uma alimentação saudável é que não podemos comer antes de ir dormir. Não só podemos, como devemos! É que ir para a cama com o estômago a fazer barulho não é saudável nem uma boa maneira de perder peso.

 

Então o que devemos comer? Alimentos simples e de absorção lenta, que saciam. O importante é que tenham pouco açúcar, poucos hidratos de carbono — os que estiverem presentes têm de ser de absorção lenta — e ter mais proteína. Deixamos-lhe cinco sugestões:

 

Gelatina – É um snack leve, baixo em calorias e estimula o funcionamento do metabolismo;

 

Iogurte com canela – Opte por iogurtes com baixo teor de açúcar.  A canela é um termogénico natural, o que ajuda no  funcionamento do metabolismo, para além de dar um sabor ótimo;

 

Nozes – São ricas em nutrientes bons, mas os frutos secos são calóricos, por isso devem ser consumidos com moderação. Três nozes é o suficiente para se sentir satisfeita;

 

Bagas de goji – É rico em antioxidantes, em proteínas, ajuda a fortalecer o sistema imunitário e diminui os níveis de stress. Basta uma mão para a deixar saciada;

 

Flocos de aveia – Esta é uma sugestão mais direcionada para quem gasta muita energia durante o dia, por exemplo, atletas e pessoas que treinam muito.

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