FacebookTwitterYoutubeInstagramWhatsapp

Plataforma de Atualização Diária

Imagem Desdobramento
Dicas
Caminhar na praia faz bem à Saúde: saiba porquê
quinta-feira, 07 setembro 2017 10:45
O verão ainda não acabou e o bom tempo veio para ficar. Aproveite as férias ou os finais de tarde para melhorar a condição física, combater o sedentarismo e libertar o stress. Tudo isto através de uma atividade simples e indicada para qualquer pessoa: caminhar na praia.

 

Conheça as nove razões pelas quais deve caminhar na praia:

 

1. Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória – caminhar aumenta a captação de oxigénio e baixa a frequência cardíaca e a pressão arterial;

 

2. Melhora a tonicidade muscular – andar na areia exige um maior esforço dos músculos das pernas, dado a irregularidade do piso, principalmente na areia seca. Desta forma, as caminhadas na praia contribuem para uma maior tonicidade muscular;

 

3. Queima calorias – mesmo sendo uma atividade física de baixa intensidade, caminhar ajuda a queimar calorias, reduzindo, assim, a massa gorda e aumentando a massa muscular;

 

4. Ajuda a libertar o stress – se juntarmos o calor do sol ao som do mar temos um cenário bem relaxante como pano de fundo. Uma caminhada à beira-mar ajuda a combater a ansiedade, a depressão e promovem o bom humor;

 

5. Fortalece os ossos – associadas ao fornecimento de vitamina D pelo sol, as caminhadas no areal melhoram a absorção de cálcio pelo organismo, ajudando a combater a osteoporose, uma doença silenciosa, que se estima que, por ano, seja responsável por 40 mil fraturas ósseas em Portugal;

 

6. Promove a esfoliação natural – os grãos de areia são um esfoliante natural, que promovem uma massagem aos pés;

 

7. Faz bem ao coração - caminhar regularmente (três a cinco vezes por semana) reduz a pressão arterial, o colesterol e os níveis de triglicéridos, fatores de risco da doença arterial coronária;

 

8. Faz bem à diabetes – caminhar aumenta a sensibilidade do organismo à insulina e, por isso, reduz os valores da glicemia;

 

9. Combate o envelhecimento – para além de melhorar a circulação, as caminhadas à beira mar ajudam a repor os sais minerais e a combater o envelhecimento;

 

Fonte: revista oficial Associação Portuguesa dos Diabéticos de Portugal, n.º 83

PUBLICIDADE

"Fumar é uma droga"

"Fumar é uma droga"

© 2019 Vital Health | Todos os direitos reservados | Designed by IPSPOT_ and Developed by Webview