FacebookTwitterYoutubeInstagramWhatsapp

Plataforma de Atualização Diária

Imagem Desdobramento
Dicas
Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável da DGS dá a conhecer sugestões saudáveis para o Natal
sexta-feira, 21 dezembro 2018 12:50
O Natal é tempo de celebração e um importante momento de convívio prolongado em volta da mesa. No entanto, e de acordo com a Direção-Geral da Saúde (DGS), não se restringe apenas aos dias 24 e 25 de dezembro, podendo começar mais cedo e terminar no dia de Reis.

 

Nesta época do ano, o consumo alimentar altera-se frequentemente. Comer para celebrar a vida deve incluir a alegria dos sabores e do convívio. Mas também os saberes ou a sabedoria que permite juntar saúde com prazer à mesa.

 

Assim, a DGS, através do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável, apresenta as seguintes sugestões natalícias de alimentação saudável:

 

a) Inicie a véspera e o dia de Natal com um pequeno-almoço saudável e equilibrado

 

b) À semelhança dos outros dias do ano comece o seu dia comum pequeno-almoço equilibrado, deixando de parte os doces e outros alimentos menos saudáveis. Este pequeno passo vai ajudá-lo a ficar saciado e evitar que opte mais facilmente por opções menos saudáveis

 

c) Ajude e proteja os artesãos alimentares da sua região

 

d) Escolhendo produtos da nossa tradição gastronómica, não massificados, promovendo a biodiversidade e o emprego local. O Natal é a altura certa para procurar o produto alimentar que corre riscos de desaparecer. E Portugal tem bastante variedade. Desde A de Azeite de Trás-os-Montes até T de Travia da Beira Baixa são inúmeros os produtos que vale a pena preservar e proteger através da sua compra para momentos especiais

 

e) Inicie as suas refeições natalícias com uma sopa

 

f) De preferência com hortícolas. Em vez da batata, pode utilizar leguminosas como feijão, ervilha ou grão. Este tipo de sopa promove a saciedade por um período mais longo de tempo, hidrata, é fonte de vitaminas, fibra, minerais e antioxidantes e fornece poucas calorias comparada com outras entradas da época

 

g) Acompanhe as refeições com hortícolas e outros produtos vegetais, sempre que possível

 

Conheça aqui todos os conselhos do Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável

 

PUBLICIDADE

"Fumar é uma droga"

"Fumar é uma droga"

© 2019 Vital Health | Todos os direitos reservados | Designed by IPSPOT_ and Developed by Webview