FacebookTwitterYoutubeInstagramWhatsapp

Plataforma de Atualização Diária

Imagem Desdobramento
Dicas
Dores nas costas: como prevenir e tratar
quinta-feira, 17 janeiro 2019 12:46
As dores nas costas são um dos problemas de saúde mais comuns e resultam quase sempre de uma acumulação de erros de postura. No inverno tendem a piorar.

Saiba o que fazer para prevenir e tratar este problema. Os dados são do Hospital da CUF.

 

Como prevenir:

 

1. Evitar carregar malas pesadas num só ombro;

2. Sentar sempre em ângulo reto;

3. Fazer exercício físico;

4. Não fumar;

5. Controlar o peso;

6. Alongar regularmente as articulações;

7. Evitar o sedentarismo;

8. Manter sempre uma postura correta;

9. Levantar pesos com as pernas e não com as costas;

10. Dormir num colchão que suporte a coluna.

 

Agora, como tratar:

 

1. Arrefecer a zona afetada. Para isso, aplicar gelo ou compressas frias na área afetada. O frio ajuda a reduzir a inflamação;

2. Aquecer a zona afetada. Após um ou dois dias, aquecer a área afetada com botijas de água quente ou almofadas aquecidas. O calor tem efeitos analgésicos e anti-inflamatórios;

3. Repousar o corpo. Reduzir a atividade física durante dois ou três dias;

4. Relaxar os músculos. Massagens e exercícios simples podem ser benéficos para as costas;

5. Consultar o médico. Medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios poderão ajudar a lidar com as dores.

 

 

Fonte: CUF

PUBLICIDADE

"Fumar é uma droga"

"Fumar é uma droga"

© 2019 Vital Health | Todos os direitos reservados | Designed by IPSPOT_ and Developed by Webview