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Dicas
Proteja-se das ondas de calor!
quinta, 11 julho 2019 10:23
Sabe-se que o calor veio para ficar. No entanto, é importante ter em atenção os riscos das ondas de calor cada vez mais frequentes, uma vez que promovem o aumento de urgências hospitalares, de doenças e de mortalidade.
A Fundação Portuguesa do Pulmão (FPP) alerta a população em geral, principalmente as camadas mais vulneráveis (crianças, idosos, pessoas obesas ou com doenças crónicas) e os doentes respiratórios, para os riscos deste fenómeno meteorológico e deixa-lhe algumas recomendações:
 

 

1. Faça refeições frequentes e evite ter uma alimentação demasiado pesada ou condimentada.
 
2. Ingira muitos líquidos, preferencialmente água, e evite bebidas alcoólicas, gaseificadas ou açucaradas). Os idosos e os mais novos deverão ser estimulados na ingestão de líquidos, uma vez que poderão sentir menos sede.
 
3. Evite a exposição solar, sobretudo entre as 11h00 e as 17h00. Caso tenha de se expor ao sol, não se esqueça de se proteger adequadamente: chapéu, óculos escuros com proteção para a radiação UVA e UVB, protetor solar (fator de proteção superior a 30) e roupa leve, larga, de cores claras, de algodão, que cubra a maior parte do corpo.
 
4. Procure estar em ambientes com ar condicionado. Se na sua residência tal não for possível, procure-os em grandes superfícies e outros espaços públicos.
 
5. Evite atividades ao ar livre que exijam muito esforço físico, nomeadamente algumas profissões, como as da construção civil ou a jardinagem, e alguns desportos, como o atletismo ou o ciclismo, sobretudo nos períodos de maior calor.
 
6. Evite a praia nas horas mais quentes. Os idosos e as crianças até aos três anos não devem ir à praia nos dias de intenso calor, ou então, apenas no início da manhã e ao fim da tarde. As crianças mais pequenas devem evitar a exposição solar direta.
 
7. Arrefeça a pele com banhos de água tépida.
 
8. Tenha cuidado com as viaturas expostas ao sol. Nunca deixe crianças, idosos, ou pessoas fragilizadas no interior de veículos expostos ao sol, onde a temperatura pode atingir valores superiores a 65⁰C. Se a viatura não tiver ar condicionado deve viajar com as janelas parcialmente abertas.
 
9. Proteja a sua habitação, evitando a entrada do calor com o fecho das persianas e portadas e a ventilação a partir do entardecer quando a temperatura do exterior for inferior à do interior. Os idosos, pessoas acamadas e as crianças devem ter muito pouca roupa na cama.
 
10. Lembre-se dos outros. Informe-se sobre o estado de saúde de pessoas isoladas, dependentes, idosas ou frágeis do ponto de vista mental ou social que vivam perto de si; ajude-as a superar os dias de grande calor.
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