• Vacine-se. A vacina da gripe deve ser administrada até ao final do ano, sendo a principal medida de prevenção.
• Siga as recomendações do seu médico, garantindo a toma adequada da medicação e o controlo de doenças crónicas.
• Não corra para as urgências. Ligue para o Centro de Contacto SNS 24 (808 24 24 24) ou para o INEM, em caso de doença grave.
• Não tome antibióticos sem indicação médica.
• Hidrate-se com água, tisanas, sopas e bebidas quentes, evitando o consumo de álcool.
• Evite a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura.
• Mantenha o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa e protegendo as extremidades com luvas, gorro, cachecol, meias e calçado quente, especialmente quando estiver no exterior, seja em lazer, trabalho ou em situação de sem-abrigo.
• Mantenha a casa e o local de trabalho aquecidos.
• Verifique o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento. O seu uso incorreto pode causar intoxicação por acumulação de monóxido de carbono e levar à morte.
• Lave as mãos, espirre e tussa para o cotovelo, assoe-se e deite fora o lenço de papel. Mantenha distância de outras pessoas em caso de doença respiratória.
• Esteja atento aos grupos mais vulneráveis. São eles crianças, doentes crónicos, pessoas idosas ou isoladas e pessoas sem-abrigo. Seja solidário.
