1. Fazer uma escovagem correta dos dentes: Uma boa higiene oral é fundamental na saúde dos dentes. Deve escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, durante cerca de dois minutos, em movimentos circulares e num ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Deve ainda usar fio dentário e escovar a língua. A lavagem deve acontecer meia hora depois das refeições, de modo a equilibrar o nível de acidez da boca, o pH oral. Retire apenas o excesso de pasta dentífrica, para que esta atue como agente reparador e protetor dos dentes.
2. Ler os rótulos das embalagens: Deve sempre optar por um produto dentífrico com 1200ppm de flúor, de modo a garantir a remineralização dos dentes e a prevenir o desenvolvimento de cáries. As pastas branqueadoras e de carvão ativado devem ser evitadas ou utilizadas apenas duas vezes por semana, já que são muito abrasivas para os dentes e podem levar a complicações como o desgaste do esmalte dentário e o agravamento da sensibilidade dentária.
3. Ter uma alimentação equilibrada: Uma alimentação rica em fibras ajuda a proteger os dentes, eliminando resíduos de outros alimentos que ficam presos na boca, ao passo que os açúcares são propícios ao aparecimento de cáries. Deve evitar refeições pesadas, já que o elevado nível de acidez gerado pode danificar o esmalte dentário.
4. Consumir doces apenas às refeições: Ao consumir alimentos com açúcar durante ou logo após as refeições, o açúcar mistura-se com outros alimentos, tornando-os menos agressivos e ajudando a boca a recuperar o seu pH normal mais rapidamente, já que o seu consumo torna o pH mais ácido e favorece o aparecimento de cáries.
5. Ter sempre uma maçã ou pastilha elástica à mão: Como nem sempre é possível lavarmos os dentes após as refeições, uma maçã ou uma pastilha elástica podem ser boas alternativas, já que ajudam a retirar os resíduos de outros alimentos dos dentes, o que em torno os torna mais limpos, brancos e saudáveis.
Deverá aliar a estes cuidados idas regulares a um médico dentista, para a realização de tratamentos de destartarização, que ajudam na prevenção do aparecimento de cáries e outros problemas orais.
