FacebookTwitterYoutubeInstagramWhatsapp

Plataforma de Atualização Diária

Imagem Desdobramento
Dicas
Com o aumento da exposição a ecrãs, saiba como manter a visão do seu filho saudável
quinta-feira, 07 maio 2020 10:21
Na sequência do arranque da telescola, a Associação de Profissionais Licenciados de Optometria (APLO) criou um conjunto de recomendações sobre ergonomia visual para alunos, pais e encarregados de educação. Esta modalidade de ensino vai obrigar a um maior número de horas em frente à televisão, acumuladas com o considerável número de horas em frente ao monitor do computador ou outros ecrãs.
 
O objetivo das recomendações passa por minimizar o surgimento de sintomas como a vista cansada, as dores de cabeça ou as dores musculares associadas a más posturas que este tipo de tarefas pode trazer. Além disso, estas orientações podem ainda ter um caráter preventivo no surgimento de outras condições oculares.
 
 
Tanto para o uso do computado ou da televisão para estudar, deve-se preparar o local de trabalho com antecedência, procurando que esteja devidamente organizado, arejado e com todo o material necessário:
 
- Deve escolher uma mesa e uma cadeira adaptadas à altura;
 
- A cadeira deve ter um apoio para as costas, onde se deve ficar bem encostado;
 
- Assegure-se que há boa iluminação natural e artificial superior sempre paralela às janelas e paredes;
 
- Procure eliminar ou evitar ter reflexos no monitor do computador ou no ecrã da televisão;
 
- Deve manter sempre limpas as superfícies do monitor do computador e do ecrã da televisão;
 
- Recorde-se de pestanejar. Quando estamos em frente a monitores, tendemos a esquecer-nos de o fazer;
 
- Muito importante: fazer pequenos intervalos. A cada 10-15 minutos fixar um objeto longínquo por uns segundos; ao fim de 30 minutos fazer uma pausa de dois a três minutos e ao fim de duas horas fazer um intervalo de aproximadamente 15 minutos;
 
 
No Computador
 
- O monitor deve ficar em cima de uma superfície plana sem brilho (uma mesa);
 
- Para evitar o encandeamento e os reflexos desconfortáveis, o monitor não deve nunca ficar de frente para locais com muita luminosidade, como uma janela, mas sim colocados perpendicularmente;
 
- Deve-se colocar o monitor em frente à pessoa, de modo a permitir uma postura correta do pescoço;
 
- O topo do monitor deve ficar à altura dos olhos e com inclinação de cerca de 10 ou 20 graus para a frente, ou seja, com o topo mais afastado da pessoa do que a parte inferior;
 
- Deve regular o brilho e o contraste do monitor, de forma a torná-lo menos "agressivo" para os olhos e colocar o máximo de contraste;
 
- Deve-se colocar a uma distância do monitor de aproximadamente 50 a 70cm;
 
- A altura da cadeira deve ser ajustada de forma a que quando se usa o teclado ou o rato os antebraços e mãos estejam na horizontal, os ombros relaxados e os pulsos em posição neutra.
 
 
Na Televisão
 
- Deve procurar colocar-se a uma distância adequada da televisão em função da sua dimensão, que é aproximadamente igual a três vezes a diagonal do monitor;
 
- Quando está sentado, a televisão deve estar a uma altura em que os olhos estejam aproximadamente a meio do ecrã, de forma a evitar posturas incorretas;
 
- O ecrã da televisão deve estar colocado em frente à pessoa, para que não seja necessário rodar o pescoço.
 

PUBLICIDADE

"Fumar é uma droga"

"Fumar é uma droga"

© 2020 Vital Health | Todos os direitos reservados | Designed by IPSPOT_ and Developed by Webview